Ingin Meningkatkan Kekuatan Memori? Ini Caranya

0
507

Masalah ingatan tidak hanya penting bagi manula, tapi juga pelajar dan orang di usia yang lebih muda.

Kita sering membiasakan diri belajar habis-habisan di malam sebelum ulangan atau ujian nasional. Dan memarahi diri sendiri kalau kehilangan fokus sedikit saja.

Padahal kebosanan itu adalah faktor yang juga penting dalam menentukan seberapa bagus kamu mengingat dan memahami bacaan atau materi ujian.

Ilmuwan menemukan cara meningkatkan memori lebih optimal

Otak kita memiliki mekanisme yang disebut SWR atau sharp wave ripple untuk menggabungkan sebuah memori.

Institut sains dan teknologi Australia menemukan bahwa mekanisme ini diciptakan oleh gelombang penghambatan sinaptik.

Gelombang ini yang mendominasi proses SWR dan memberi bentuk bagi memori kita. Tapi dia tidak bekerja sendirian.

Mekanisme SWR ternyata meningkat ketika gelombang rasa senang atau bersemangat dan gelombang penghambat sinaptik bekerjasama.

Artinya jika kita ingin meningkatkan kemampuan memori, misalnya saat menghafal dan belajar, akan lebih mudah jika kita mengambil istirahat sebentar, lalu melakukan sesuatu yang membuat kita senang dan bersemangat.

Maka kimiawi yang terpicu oleh pengalaman baru akan dapat meningkatkan memori kita.

Misalnya, ketika kamu sedang belajar untuk ujian, bacalah materi yang kamu butuhkan, lalu ambil jeda untuk bermain basket atau memasak, atau melakukan hobimu yang lain.

Pengalaman baru yang membuat bersemangat juga dapat memicu pelepasan kimiawi dopamin yang berperan meningkatkan memori.

Jika kimiawi-kimiawi ini mengalir deras, maka dapat meningkatkan penempatan memori di bagian lain dalam otak.